New Paragraph
MINDFULNESS
MBSR (Mindfulness Based Stress Release) training
Wat is mindfulness
In deze officiële 8-weekse mindfulness training leer je stap voor stap opnieuw terug te keren naar het hier en nu. Mindfulness helpt je om jezelf terug te vinden. In plaats van je bezig te houden met gisteren, vandaag of morgen, leer je je aandacht op het huidige moment te richten.
Mindfulness haalt je uit de actie-modus en leert je simpelweg te zijn. Hoe gaat het echt met je? Wat heb je werkelijk nodig? Daarnaast leer je je stressreacties te observeren, je grenzen te herkennen en inzicht te krijgen in je automatische reactiepatronen. Vanuit deze bewustwording kun je andere keuzes maken.
Mindfulness is in wezen een training in aandacht. Veel mensen functioneren vrijblijvend, ervaren hoge stressniveaus, piekeren, hebben sombere gedachten of slapen slecht. Kortom, ze zijn de verbinding met zichzelf kwijt. Mindfulness helpt je om weer gewoon te zijn, in contact met je gedachten, gevoelens, fysieke prikkels en alles wat zich aandient. Het leert je om te gaan met wat er gebeurt, in plaats van het weg te drukken. Ook ontdek je dat je andere keuzes kunt en mag maken.
Doe nu mee met de officiële mindfulness training
Een 8 weekse training met een opbouw in wat je leert
Tijdens de wekelijkse sessies oefenen we met diverse meditaties en bespreken we gezamenlijk de oefeningen die we tijdens de sessie hebben gedaan. Naast de wekelijkse bijeenkomsten is het essentieel om dagelijks te oefenen met de meditaties en de aangereikte mindfulnessoefeningen. Na elke sessie ontvang je aanvullende informatie over de besproken onderwerpen, een audio met een geleide meditatie en extra oefeningen die passen bij het thema van de sessie.
Hieronder vind je een overzicht van de onderwerpen die we in sessie 1 tot en met 8 zullen behandelen.
sessie 1 Leven op de automatische piloot
sessie 2 Omgaan met obstakels
sessie 3 Grenzen leren kennen
sessie 4 Het landschap van stress
sessie 5 Uitdagingen bewust beantwoorden
sessie 6 Gedachten zijn geen feiten
sessie 7 Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen
sessie 8 Gebruiken wat je hebt geleerd
Data en kosten
Trainingslocatie
De training vindt plaats in Green Central, gelegen in de literatuurwijk van Almere.
Bekijk hier voor meer informatie over Green Central:
Green Central,
De Binderij 9,
1321 EE Almere
Er is parkeermogelijkheid voor de deur, maar de locatie is ook prima bereikbaar met het openbaar vervoer of per fiets.
Startdata trainingen
De volgende data voor de groepstraining mindfulness vind je hieronder. Als je de voorkeur geeft aan een individuele training, neem dan contact op met Leonie. De startdatum voor de individuele training kan in overleg worden bepaald.
De data voor de aankomende groepstrainingen zijn:
September 2025
Dinsdagavond 2, 9, 16, 23, 30 september, 7, 14, 21 oktober van 19:00 tot 21:30.
De stiltedag wordt gegeven op zondag 19 oktober van 10:00 tot 14:00.
Oktober 2025
Dinsdagavond 28 oktober, 4, 11, 18, 25 november, 2, 9, 16 december van 19.00 tot 21.30
Maart 2026
Dinsdagavond 3, 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14, 21 april van 19.00 tot 21:30.
De stiltedag wordt gegeven op zondag 19 april van 10.00 tot 14.00.
Kosten
De kosten voor de mindfulness training bedragen in totaal 8 sessies van elk 2,5 uur, inclusief meditaties om thuis te beoefenen, wekelijkse werkbladen en een stiltedag van 10:00 tot 14:00. Tijdens de trainingsmomenten worden thee, koffie en water aangeboden. Daarnaast zijn er matjes, kussens, dekens en meditatiekussens beschikbaar.
Groepstraining: 545,- euro
Individuele training: 880,- euro
**Vergoeding van de kosten**
Het is mogelijk dat de kosten (deels) worden vergoed door je zorgverzekeraar of door je werkgever. Overweeg ook om eventueel je IKB in te zetten bij je werkgever, of dat je werkgever bereid is de training (gedeeltelijk) te financieren. Mindfulness helpt onder andere preventief bij stress, burn-out klachten, depressies en angsten.
**Vergoeding zorgverzekeraar**
Voor meer informatie over vergoedingen door je zorgverzekeraar, kijk hier. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training alleen als de trainer geregistreerd is bij een beroepsvereniging en in het mindfulness register. Ik sta zowel geregistreerd bij de VMBN als in het Mindfulness register. Volg deze link om de registratie te bekijken.
